便秘になったり胃腸の調子が悪かったりすると、肌あれを起こしたりと体外でも目に見えて変化が出てきます
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口から食べ物を摂取して取り込んだ栄養は、腸壁から吸収されますがもし腸が汚れていたり調子は悪いとその吸収がうまくいかなくなってしまいます。

要するに腸が正常でなければ、栄養のあるものをどれだけ摂取したところで体内にきちんと吸収されないということです。

どれだけ腸の健康が大切かということが分かるかと思います。

腸の調子を整えるということは、排便をきちんと促してあげて腸に老廃物がない状態に近づけてあげることです。

腸内環境を整えるのに最適な食材は、いくつかあります。

ヨーグルト、納豆、漬物、味噌などです。乳酸菌の多いもの、または発酵食品が良いです。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、胃酸などには弱く食べた量のすべての乳酸菌が腸まで届くというわけではありません。

また納豆についても体内に常在する菌ではないために、ヨーグルトと合わせて１日に１パックずつ食べることを毎日続けることがポイントです。

他にもオリゴ糖や、オリーブオイルもプラスしたい食材です。

オリゴ糖は、甘味料なのでいつものお砂糖の変わりに料理に使ったりヨーグルトに入れて食べるもの相乗効果になります。

オリーブオイルが腸内環境に良いということはあまり知られてないですがオリーブオイルに含まれるオレイン酸は腸の働きを活発にしてくれる役割を持っています。

サラダ油をオリーブオイルにする、お砂糖で味つけしていたものを代わりにオリゴ糖にしてみる、という風にちょっとした違いだけで劇的に腸の調子が良くなっていくことを実感できることでしょう。