人間の大半は水分でできています。
ですから、水は絶対に必要なものとなりますよね。
成人が一日に必要な水分量は、約２０００ｍｌ～２５００ｍｌと言われています。
２０００ｍｌも水を飲むのは難しいと思うかもしれませんが、この数値はご飯や味噌汁など、３食の食事から摂取する水分量も含めた計算となっています。
どうやって水を摂取すればいいのか？それは、やっぱりミネラルウォーターが一番手っ取り早いかもしれませんね。
便秘に効果があるのはカルシウムやマグネシウムを沢山含む硬水となりますが、日本の水は軟水が多いため、日本人には硬水を飲みなれていない方が多いとされています。
もし水を飲むのであれば、積極的に硬水を飲むようにしましょう。
コーヒーや緑茶に含まれるカフェインは、利尿作用があり、水分を体外に排出してしまいますので、できるだけ飲まないようにしたほうがいいですよ。
まあ、好きな人は好きですから、１日に大量に飲むのはやめて、その分をミネラルウォーターにあてててみてください。
腸を活性化させるためにも水分摂取は大切ですが、冷たすぎると腸を冷やしてしまいますから、腸の動きがにぶくなります。
ですから、温かい飲み物を飲むようにしてくださいね。
白湯が理想ですが、味がなく美味しくないという人もいますので、温かいお茶にしてみてください。