徒然健康日記

体内時計をリセットして、太りにくい体型を手に入れよう！

体内時計がガタガタな人がいます。

そのガタガタになった体内時計をリセットするためには、朝日を浴びることによってリセットをされます。

だから、いろんな番組や広告で「朝日を浴びましょう」という言葉が出てくるんですよね。

「ＢＭＡＬ１」という言葉を聞いたことがありますか？

これは、ブレイン・マッスル・アーント・ライクの英語の頭文字で、１は１番のことを言います。

ＢＭＡＬ１の話をする理由ですが、これは体内時計をリセットするたんぱく質になります。

本来体内にこのたんぱく質がありますが、ＢＭＡＬ１は脂肪を溜め込む働きを担っているのです。

時間によって、ＢＭＡＬ１が分泌される量が変化されます。

そのため、朝日を浴びる事で生活リズムを正確に保ち、正しい食事を取ることをしていれば「一番脂肪が溜め込まれやすい時間に食事をすることが避けられる」ということに繋がるわけですね。

ちなみに、夜１０時から朝方の２時が、ＢＭＡＬ１の量がもっとも多い時間だと言われていますので、この時間に食事をすると必然的に太ります。

逆に、朝６時頃から午後３時頃までは量が少なくなっていますので、朝６時～７時頃に朝食を食べ、３時までには昼食を食べ終えているというのが理想になるのかと思います。

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